波比跳（Burpee）是一项高效全身性侦查当作，齐集了深蹲、俯卧撑和跳跃，能灵验磨真金不怕火心肺功能与肌肉力量。掌抓正确的当作口头，不仅能提高侦查着力，还能幸免通顺伤害。 虹东科技 领先，耸峙姿势开动，双脚与肩同宽，双手当然下垂。接着，双手撑地，双脚向后跳至平板相沿位置，躯壳保持直线。然后进行一次圭臬俯卧撑，防范躯壳不要塌腰或翘臀。完成俯卧撑后，双脚飞速跳回至双手之间，再朝上跳跃，双臂举过甚顶，尽量跳高。 木子杰 扫数这个词当作历程中，中枢肌群需保持收紧，以保管躯壳表现。当作节律要表现，幸免停